18. Devinette: Pendant une activité physique combien d'eau faut-il consommer?

1. 2,5L

2. 0,5L

3. 1L

4. Ca dépend

Réponse: Le corps est constitué de 60 à 70% d’eau. Cette eau intervient dans: la thermorégulation, le système de transport et d’excrétion, des réactions chimiques ou encore la composition des cellules, organes et articulations. Nous perdons de l’eau quotidiennement, par la respiration, les excrétions et la transpiration. Environ 2,5L. Nous devons venir réhydrater le corps: 1L sont apportés par les aliments (ls légumes et fruits sont par exemple très riche en eau 90 à 99% pour certains) et donc nous devons quoridiennement boire eau moins 1,5L d'eau, qui peut également venir sous la forme de thé, tisane ou café, de préférence non sucré.

Dans des conditions particulières: sport, activité intense, chaleur etc. Nous perdons encore plus d'eau. C’est pourquoi il est extrêmement important de s’hydrater, en particulier lors d’une pratique sportive.

Une bonne hydratation pendant l’activité physique, augmente la performance physique et la concentration, diminue la sensation de fatigue, le risque de blessures et le coup de chaleur.

L’hydratation dépend du type d’activité et des conditions météorologiques :

La réponse à la question: Pendant une activité physique, combien d'eau faut-il consommer? La réponse est donc 4. ça dépend!