1. Les piliers d'une bonne santé

Il existe 4 piliers qui régissent notre santé et par conséqent notre poids de forme:

• l'alimentation
• l'activité physique
• le sommeil
• les stress

On essayera toujours d'être au top sur ces 4 piliers, car on comprend facilement que si ça coince à un des niveaux, c'est notre santé qui, à terme, est menacée.

Aujourd'hui, je vous parle du stress. (rdv les 3 autres mardis pour que je vous dévoile les secrets des autres piliers.)

Il ne s'agit pas que de la tension qu'on peut ressentir au travail, le stress peut également venir de contraintes dans la journée, de bruits, de disputes ou des émotions. (liste non exhaustive bien sûr)

Face au stress et en relation avec l'alimentation on va retrouver deux types de comportements: soit les personnes qui n'arrive plus à manger, car le stress leur noue la gorge et le ventre,  ou alors celles qui vont venir "gérer" le stress par une alimentation compensatrice ou réconfortante. On est typiquement dans l'alimentation émotionnelle, qui est difficile à contrôler. Pas de stress! (oui, oui, j'ose faire ce jeu de mot) Prenez déjà conscience de votre façon de gérer le stress et essayer petit à petit de changer quelques éléments. Par ailleurs, pour éviter d'arriver à un trop plein de stress des petits exercices de méditations peuvent aider, ou le sport, un bon lilvre, un bon bain relaxant, du yoga, ... etc.